Koristi koje donosi meditacija

Povećava se kvalitet življenja

Osoba sa povećanom pažnjom doživljava sve životne aktivnosti mnogo potpunije i zadovoljnije. Sva suštinski prijatna iskustva (hrana, muzika, seks, itd.) su daleko više uvjerljivija i prijatnija jer je osoba potpuno "u momentu". Čak i banalna iskustva (pranje suđa, vožnja automobilom, svakodnevna konverzacija, itd.) dobijaju na neprocjenjivoj vrijednosti. Dosada postaje stvar prošlosti.


Fizički Bol

Većina ljudi se u nekom dijelu života suočavaju sa bolom uzrokovanim bolešcu ili povredom. Zapravo za milione žrtava hroničnog bola, ovo je svakodnevno pitanje. Kada analgetici i medikamenti ne mogu ublažiti bol, koja opcija preostaje? Mora li se biti žrtva besmislene, nepodnošljive patnje? Apsolutno ne. Klinički je demonstrirano da u stanjima dovoljno visoke koncentracije, bol, čak i akutni bol, može biti rastvoren u vid pokretne energije. Ovo u velikoj mjeri umanjuje patnju.

Mnogo važnije, kada osoba nauči da iskusi bol na ovaj način, osjeća da ga isti osposobi i obuči. Prema tome, vještina meditacije ne daje samo model za smanjenje boli, vec dozvoljava da se bol iskusi kao duboko značajan u doprinošenju personalnom razvoju i osposobljavanju.


Emotivni bol, nasilje i loše navike

Šta važi za fizichku bol važi i za psihičku bol kao shto je strah, ljubomora, mržnja, tuga, itd.

Koristeći vještinu pažnje, mogu se jasno prepoznati i razlikovati mentalne slike, unutrašnje rijechi i tjelesni osjećaji koji prate negativne emocije dok nastaju iz momenta u momenat. Rastavljajući emocije na ovaj način, osoba izbjegava da bude uhvaćena u njih, dok u isto vrijeme dozvoljava emocijama da teku bez potiskivanja.
Ista vještina se može primijeniti da se prevaziđu negativne navike kao shto su alkohol, cigarete, droge, poremećaji u ishrani itd. Ostajući "svjestan u momentu" sa nezdravom navikom dok ne oslabi i na kraju nestane.

Osim toga, meditacija proizvodi stanje jedinstvene uzvišenosti koje može da zamijeni nezdrava stanja koja daju alkohol i droge.

Povećan uspjeh u izvršavanju zadataka

Svaki zadatak se radi mnogo efektivnije (i radosnije) ako je um fokusiran. Ovo podrazumijeva:

1. Mnogo efikasnije i kvalitetnije učenje kod studente

2. Povećana uspješnost u intelektualnim radovima i rješavanju problema

3. Sposobnost sticanja vještina (jezici, umjetnost, sport, itd.)

4. Sport - U sportovima, povećana pažnja utiče na izvođenje na dva načina. Prvo, što je bolji fokus, bolja je igra. Neke atlete povremeno spontano ulaze u fokusirana stanja. Sa sistematičnim vježbanjem fokusiranja, atlete mogu da nauče da voljno ulaze u fokusirana stanja, i na taj način poboljšaju svoju izvedbu.
Drugo, fokus i staloženost utiču na sport u polju istrajnosti. Kao što je objašnjeno gore o Fizičkom bolu, visoki fokus daje mogućnost da se iskusi bol sa smanjenom patnjom. Mogućnost da se "svjesno razloži" nelagodnost iscrpljenosti vodi do povećanja energije i izdržljivosti koji su glavni faktori pobjede. Koristeći mentalnu koncentraciju da bi se ostvarila pobjeda je dobra alternativa iskušenju da se pobjeda ostvari pomocu dopinga.

5. Rad - Japanske korporacije su odavno prepoznale da su fokusirani radnici ne samo efektivniji, vec i srećniji i mnogo ispunjeniji jer u fokusiranom stanju postoji istinsko zadovoljstvo u ispunjavanju svakodnevnih aktivnosti, čak i dosadnih koje se ponavljaju. Zbog ove koristi, nije neobično za velike kompanije da šalju cijele sekcije svojih radnika u Zen hram na nedjelju treninga meditacije.

Efekat na zdravlje

Stanja visoke pažnje i duboke relaksacije uključuju ne samo um već utiču i na tijelo i poboljšavaju zdravlje.

Meditacija pomaže ljudima da budu više u kontaktu sa svojim tijelima i da ih bolje razumiju.


Vještina koncentracije daje mogućnost da u svakodnevnim razgovorima budemo više "prisutni", uključeni u razgovor a manje povedeni fantazijama i projekcijama iz momenta u momenat. Koncentracija nam daje alatku za otklanjanje negativnih emocija koje često staju na put medjuljudskim razgovorima.

Ubrzava duhovni razvoj

Većina ljudi učestvuje u nekom procesu unutrašnjeg, duhovnog razvoja. Ovo uključuje introspekciju, psihoterapiju, tjelesne vježbe, jogu, tai chi, molitveni život, itd. Generalno, svi ovi procesi samorazvoja su daleko više efektivniji kada se izvode u stanjima uzvišene svijesti i staloženosti. Vještina pažnje djeluje kao katalizator za ove procese, i dramatično ih ubrzava.